長時間労働によりプライベートの時間がなくなるという問題は、よく聞く話です。
特に若手と言われる20代は将来の為に色々な自分磨きをしなければならない大切な時期。
そんな時にプライベートが無くなるというのは致命的！
同世代の周りの連中に差を付けられてしまうリスクも。
とは言いつつも、仕事に追われる毎日で、家族や友人との時間を取ることが難しくなってしまう現実は目の前に。
そこで、平日にプライベートの時間を作るために出来る、効果的な時間の使い方を今回の記事で紹介します。
この記事を読んで若いうちに自分磨きに専念しましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
若いうちにプライベートを犠牲にする弊害
長時間労働によって、プライベートの時間を犠牲にすることは、若いうちから健康に悪影響を及ぼすことがあります。
例えば、長時間労働によってストレスがたまり、うつ病や不眠症などの精神的な病気にかかるリスクが高くなります。
また、運動不足や栄養バランスの偏りも生活習慣病の原因となるため、健康管理にも注意が必要です。
更にプライベートの時間がないと、ストレスに対する対処法を見つたり試したりが菜かなk出来なくなってしまいます。
趣味や家族との時間を持つことは、ストレスを軽減するために誰にとっても絶対に必要です。
プライベートの時間がないと、ストレスを抱えたまま仕事に集中することができず、生産性が下がってしまう可能性もあります。
そのため、若いうちからプライベートの時間を意識して作り出し、最大限活用することがとっても重要なのです。
👉 プライベートの時間を大切にすることは、若いうちから健康に悪影響を及ぼすことを避け、ストレスフリーな日々を送るために必要です。
平日プライベート時間を作り出す工夫
タスク管理をする
タスク管理をすることで、時間を有意義に使うことができます。
スケジュールを立てて、優先順位の高いタスクから順にこなすことが大切です。
自分のペースに合わせて、計画的に仕事を進めることで、余裕を持った時間を作ることができます。
優先順位の付け方についてはこちらの記事で詳しく書いています！
優先順位の付け方を正そう！勘違いしがちなマトリックスと具体的な優先順位の付け方
通勤時間を利用する
通勤時間は、貴重なプライベートの時間です。
電車やバスの中で本を読んだり、音楽を聴いたりすることで、ストレスを軽減し、プライベートの時間を確保することができます。
また、自転車通勤や徒歩を長めに入れるなどをすることで、運動不足解消にもつながります。
出来るビジネスマンはこういったところの隙間時間を大切にしています！
休憩時間を利用する
昼休みや仕事の合間の休憩時間を利用して、ストレッチや瞑想などのリフレッシュ方法を行うことで、ストレス解消ができます。
適度な運動やリラックスすることで、仕事に集中できるようになります。
よく出来ない人同士で愚痴の言い合いに時間を使っている人を見かけますが、そういった傷をなめ合うような無駄な時間の使い方は、このサイトを見ている方たちには避けていただきたいと思います。
早起きする
朝の時間を有効活用することで、プライベートの時間を確保することができます。
例えば、ジョギングをしたり、読書をしたりすることができます。
朝型生活に切り替えることで、健康的な生活を送り、仕事に向き合う力もつけることができます。
実際筆者もこの朝時間の有効活用についてはかなり前から実践しています。
朝起きて軽くランニング。その後10分ほど瞑想。
頭の冴えているこの時間に本業の整理や副業の作業を進めるなどしています。
朝9時の時点で、充実感という観点で周囲の人と数日分差が生まれていると自負しています！
マルチタスクをする
「マルチタスク」と聞くと中々ハードルが高そうに聞こえるかもしれませんが、実際はそんなことありません。
簡単なことでも複数のことを同時にこなすことで、時間を有効に使うことができます。
例えば、料理をしながら音楽を聴いたり、運動をしながら英語の勉強をすることができます。
実際筆者は毎朝のランニングの際Audibleで本を聞きながら行っています。
（余談ですが最近Audibleはコイン制から定額聞き放題制になったことで、気兼ねなくどんどん聞けるようになりました♪）
ただし、マルチタスクを行う場合は、自分が集中できるタスクに限定することが重要です。
そうでないとどっちつかずで結局何も身にならなかった、、、ということになりかねません。
自分のペースで、無理のない計画を立てることが大切です。
少ないプライベートを最大限活用する方法
筆者おすすめのプライベート時間活用法をご紹介します！
趣味の時間や家族と過ごす時間に費やす
プライベートの時間が少ない場合、ストレスを軽減するためには、趣味や家族と過ごす時間を持つことが大切です。
仕事だけに追われていると、家族や友人との時間を取ることが難しくなり、ストレスがたまります。
家族や友人との時間を持つことで、精神的な安定を保ち、ストレスを軽減することができます。
また、趣味を持つこともストレス解消のために効果的です。
自分の好きなことに没頭することで、日々のストレスから解放され、リフレッシュすることができます。
「趣味なんて何もないよ～」という方。
思い切って何か始めてみましょう。
子供の時にやってみたかったけどなかなか手を出せなかったことでも、社会人となった今のあなたなら始めることも出来るかもしれません！
「どんな趣味にしようかなぁ～」と検索しているだけでとても楽しく、ストレスの発散になりますよ♪
自分磨きに時間を使う
自己啓発や健康管理の時間も大切にすることが必要です。
自己啓発は、自分自身を成長させるための時間です。
例えば、新しいスキルを習得する、資格を取得するなど、自分自身に新しい刺激を与えることができます。
人間、目標があると頑張れるものです。
出来れば実用的なスキル・資格を選んで、思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
また、健康管理も大切です。長時間労働やストレスによって、体調を崩す人が増えています。
自分の体調を確認し、適度な運動や食事に気を配ることで、体調を維持することができます。
まとめ
いかがだったでしょうか。
若いうちこそプライベート時間を大切にし、将来の為に自己投資をする！
またプライベートの時間を確保することは、長時間労働やストレスから解放されるためにも必要です。
プライベートの時間を有意義に使い、自分自身を成長させ、健康的な生活を送ることで、仕事とプライベートのバランスを取りながら、充実した毎日を過ごせるようになります。
平日のプライベート時間がない！作り方や時間の活用方法５選
長時間労働によりプライベートの時間がなくなるという問題は、よく聞く話です。
特に若手と言われる20代は将来の為に色々な自分磨きをしなければならない大切な時期。
そんな時にプライベートが無くなるというのは致命的！
同世代の周りの連中に差を付けられてしまうリスクも。
とは言いつつも、仕事に追われる毎日で、家族や友人との時間を取ることが難しくなってしまう現実は目の前に。
そこで、平日にプライベートの時間を作るために出来る、効果的な時間の使い方を今回の記事で紹介します。
この記事を読んで若いうちに自分磨きに専念しましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
若いうちにプライベートを犠牲にする弊害
長時間労働によって、プライベートの時間を犠牲にすることは、若いうちから健康に悪影響を及ぼすことがあります。
例えば、長時間労働によってストレスがたまり、うつ病や不眠症などの精神的な病気にかかるリスクが高くなります。
また、運動不足や栄養バランスの偏りも生活習慣病の原因となるため、健康管理にも注意が必要です。
更にプライベートの時間がないと、ストレスに対する対処法を見つたり試したりが菜かなk出来なくなってしまいます。
趣味や家族との時間を持つことは、ストレスを軽減するために誰にとっても絶対に必要です。
プライベートの時間がないと、ストレスを抱えたまま仕事に集中することができず、生産性が下がってしまう可能性もあります。
そのため、若いうちからプライベートの時間を意識して作り出し、最大限活用することがとっても重要なのです。
<aside> 👉 プライベートの時間を大切にすることは、若いうちから健康に悪影響を及ぼすことを避け、ストレスフリーな日々を送るために必要です。
</aside>
平日プライベート時間を作り出す工夫
タスク管理をする
タスク管理をすることで、時間を有意義に使うことができます。
スケジュールを立てて、優先順位の高いタスクから順にこなすことが大切です。
自分のペースに合わせて、計画的に仕事を進めることで、余裕を持った時間を作ることができます。
優先順位の付け方についてはこちらの記事で詳しく書いています！
通勤時間を利用する
通勤時間は、貴重なプライベートの時間です。
電車やバスの中で本を読んだり、音楽を聴いたりすることで、ストレスを軽減し、プライベートの時間を確保することができます。
また、自転車通勤や徒歩を長めに入れるなどをすることで、運動不足解消にもつながります。
出来るビジネスマンはこういったところの隙間時間を大切にしています！
休憩時間を利用する
昼休みや仕事の合間の休憩時間を利用して、ストレッチや瞑想などのリフレッシュ方法を行うことで、ストレス解消ができます。
適度な運動やリラックスすることで、仕事に集中できるようになります。
よく出来ない人同士で愚痴の言い合いに時間を使っている人を見かけますが、そういった傷をなめ合うような無駄な時間の使い方は、このサイトを見ている方たちには避けていただきたいと思います。
早起きする
朝の時間を有効活用することで、プライベートの時間を確保することができます。
例えば、ジョギングをしたり、読書をしたりすることができます。
朝型生活に切り替えることで、健康的な生活を送り、仕事に向き合う力もつけることができます。
実際筆者もこの朝時間の有効活用についてはかなり前から実践しています。
朝起きて軽くランニング。その後10分ほど瞑想。
頭の冴えているこの時間に本業の整理や副業の作業を進めるなどしています。
朝9時の時点で、充実感という観点で周囲の人と数日分差が生まれていると自負しています！
マルチタスクをする
「マルチタスク」と聞くと中々ハードルが高そうに聞こえるかもしれませんが、実際はそんなことありません。
簡単なことでも複数のことを同時にこなすことで、時間を有効に使うことができます。
例えば、料理をしながら音楽を聴いたり、運動をしながら英語の勉強をすることができます。
実際筆者は毎朝のランニングの際Audibleで本を聞きながら行っています。
（余談ですが最近Audibleはコイン制から定額聞き放題制になったことで、気兼ねなくどんどん聞けるようになりました♪）
ただし、マルチタスクを行う場合は、自分が集中できるタスクに限定することが重要です。
そうでないとどっちつかずで結局何も身にならなかった、、、ということになりかねません。
自分のペースで、無理のない計画を立てることが大切です。
少ないプライベートを最大限活用する方法
筆者おすすめのプライベート時間活用法をご紹介します！
趣味の時間や家族と過ごす時間に費やす
プライベートの時間が少ない場合、ストレスを軽減するためには、趣味や家族と過ごす時間を持つことが大切です。
仕事だけに追われていると、家族や友人との時間を取ることが難しくなり、ストレスがたまります。
家族や友人との時間を持つことで、精神的な安定を保ち、ストレスを軽減することができます。
また、趣味を持つこともストレス解消のために効果的です。
自分の好きなことに没頭することで、日々のストレスから解放され、リフレッシュすることができます。
「趣味なんて何もないよ～」という方。
思い切って何か始めてみましょう。
子供の時にやってみたかったけどなかなか手を出せなかったことでも、社会人となった今のあなたなら始めることも出来るかもしれません！
「どんな趣味にしようかなぁ～」と検索しているだけでとても楽しく、ストレスの発散になりますよ♪
自分磨きに時間を使う
自己啓発や健康管理の時間も大切にすることが必要です。
自己啓発は、自分自身を成長させるための時間です。
例えば、新しいスキルを習得する、資格を取得するなど、自分自身に新しい刺激を与えることができます。
人間、目標があると頑張れるものです。
出来れば実用的なスキル・資格を選んで、思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
また、健康管理も大切です。長時間労働やストレスによって、体調を崩す人が増えています。
自分の体調を確認し、適度な運動や食事に気を配ることで、体調を維持することができます。
まとめ
いかがだったでしょうか。
若いうちこそプライベート時間を大切にし、将来の為に自己投資をする！
またプライベートの時間を確保することは、長時間労働やストレスから解放されるためにも必要です。
プライベートの時間を有意義に使い、自分自身を成長させ、健康的な生活を送ることで、仕事とプライベートのバランスを取りながら、充実した毎日を過ごせるようになります。
