新社会人のみなさん☆在宅ワークお疲れ様です☆
そろそろ在宅ワークにも慣れてきた頃かと思いますが、生活リズムは乱れていませんか？
「うちの会社は勤務開始の点呼がないからいつもより寝坊しても大丈夫～(￣▽￣)」なんて、そこのあなた！！！
新型コロナウイルスが終息し、普段通りに職場へ出勤することになったときに困りますよ！！！
乱れた生活リズムはすぐには治りませんので、今から社会人の理想の生活リズムへ戻していきましょう＾＾
今回は理想の生活リズムを取り戻すための方法をリサーチしましたのでお伝えいたします(o^―^o)ﾆｺ
だらしない生活を送っているとアフターコロナで失敗する
タイトル通りです！！！
一度身についてしまっただらしない生活リズムを治すのは大変です(´；ω；`)ｳｯ…
早めに治しておかないと、突然「週明けから通常勤務です！！」なんて言われたらどうしますか？
起きる時間、寝る時間！！まずはこの二つを通常勤務時と同様にしておく必要があります＾＾
社会人の理想の生活リズムを紹介
では、理想の生活リズムをご紹介いたします。これは９時から勤務開始の方をモデルにしていますよ＾＾
６時：
起床、身支度、朝ご飯など
７時３０分：
出発（準備に時間がかかる方はもう少し早く起きましょうね♪）
９時：
勤務開始
※お仕事の内容によりますが昼食は１４時までにはすませるとよいですね☆
実は１４時頃は生体リズムにより、一番太りにくいゴールデンタイムです。
この時間まで活動エネルギーを補給しておくと、活動で消費しきれない分が体脂肪として身体に蓄積しにくくなります☆
１８時：
勤務終了
１９時～２０時：
帰宅、夕食など
※夕食時間は寝る３時間前が目安です。
この場合は就寝を午後１０～１１時として記載しています。
夕食時間が遅くなる場合、夕方におにぎりやパンなど主食だけ先に食べて、残りを後に食べる分食をすると胃腸への負担が減り、質のよい睡眠を得やすくなります＾＾
２２～２３時：
就寝
理想の生活リズムに近づけるためにやるべきこと３選
理想の生活リズムに近づけるためにやるべきことをご紹介します！
まずはこの３点を意識してみて下さい＾＾
とっても簡単ですよ☆
- 起床、就寝時間を一定にする
- 食事時間を一定にする
- 寝る前の最低でも一時間はスマホを見ない
目覚まし時計を活用し、通常勤務時に起きていた時間に起きるようにしましょう。
夜更かし厳禁です＾＾
在宅勤務だと「三食食べるのがめんどくさい・・・」という方も多くいると思いますが、食事の時間も生活リズムを整えるうえでとても重要！
こちらも通常勤務時の時間帯に足並みを揃えましょう☆
スマホの光（ブルーライト）を長時間見ると、睡眠の質が低下します。
寝つきが悪くなる場合もあり、寝付けないと朝起きられないという悪循環を引き起こします。
寝る前のスマホいじりはやめて、代わりにストレッチや読書をしてみてはいかがでしょうか？
自分の好きな音楽を聴くのもよいですね＾＾
リラックスタイムにしましょう☆
まとめ
今回はアフターコロナに向けて、理想の社会人のリズムを取り戻す方法をお伝えしました＾＾
理想の生活リズムは個々人で異なると思いますが、まずは通常勤務時の生活リズムに体をしっかりと慣らしておきましょう＾＾
ポイントは慣れること！！！
慣れるまで繰り返すことが大切です☆
