朝は出勤の準備などなにかとバタバタしているかと思います。
さて、朝食を摂る時間を確保できていますか？
「時間がなくて無理・・・」
「食欲ないし・・・」
と欠食の理由は多々あるかと思いますが・・・そこのあなた！！！
今すぐその習慣は見直しましょう☆
朝食を制する者は人生を制する！！！
言い過ぎかもしれませんが、そのくらい朝食を摂ることは大切なのです＾＾
アナタが朝食を欠食してしまう理由はこんなところにあった
欠食には様々な理由があります。
リサーチしたところ・・・多くみられたのが「時間がない」というものでした。
朝は着替えて、身だしなみを整えるだけで精一杯・・・
子供を保育園に送っていくので時間がないなど・・・
ということは・・・
「時間」を確保するとこの理由は解決の兆しが見えるのではないでしょうか？
簡単に言うけどそんなの無理・・・というあなた！
まずは10分でよいのでいつもより早く寝ましょう。
そして、寝るまえのスマホタイムを短くしてください＾＾
そして、5分ずつ早く起きるようにしていきましょう＾＾
なれることが肝心です☆
朝食欠食による仕事や会社生活への恐ろしい影響は
朝食には寝ている間に消費したエネルギーを補充し、脳を活性化させることで身体を目覚めさせる役割があります。
ということは、朝食を摂ると体が目覚めるのです！！！
また、胃腸の働きを促すので、便秘予防につながります＾＾
便秘にお悩みの方がいましたら、まずは朝食を摂るようにしてみましょう♪
欠食のままでは、体は完全に目覚めてはいませんね。
その状態で仕事ができますか？
集中力も低下しているので、よい仕事、効率的な仕事をすることは難しいでしょう・・・
また、その状態で車の運転や自転車の運転は大変危険です(´；ω；`)ｳｯ…
どうすれば朝食をきちんととれる？筆者おすすめ改善方法
と言っても、朝食を摂るなんて無理――――――！！！
というそこのあなたにオススメな方法を考えましたのでご紹介いたします☆
まずは起きたら水を一杯飲みましょう！
水がないのなら、お茶でもよいです。
野菜ジュースもオススメです。
水分補給をして下さい。
水分補給になれてきたら、バナナ、ヨーグルトなど調理なしですぐに食べられるものを用意しましょう。
筆者の最強オススメはミニトマト！
慣れたら、主食となるご飯やパンも一緒に摂りましょう。
サンドイッチはオススメです！
市販のものでも構いません。
なるべく、主食のパン、主菜の卵やハムなど、副菜のレタス、キュウリなどが揃ったものを選んでください☆
だんだん、そろってきましたよ(^▽^)/
最後に主菜の肉、魚、卵、大豆製品を添えましょう！
ここでオススメはゆで卵！
時間のあるときにまとめて作って作り置きしておくとラクチンですよ＾＾
気が付いた時は主食、主菜、副菜を揃えたメニューを摂ることができます☆
まとめ
今回は朝食の欠食理由と朝食なしのまま仕事をすると非効率になることをご説明しました。
朝食は一日の活動エネルギーを補給する大切なものです。
まずは少しずつ今の習慣を変えてみましょう。
継続することは大変難しいことですが、少しずつの努力が今後の人生にきっと役立つときが来ると筆者は信じています(^▽^)/
